十大护理人员保持健康和幸福的建议

如果你是一个照顾者，你能做的最重要的事情之一就是为自己腾出沙巴足球体育平台. 试着每天有意识地做到这一点. 它可以像花10分钟散步一样简单, 钻研最新的畅销书或给花园除草.

作为照顾者，照顾好自己是你能做的最重要的事情之一. 这是保持你自己健康和幸福的关键. 当你感觉好些了，你就能更好地照顾你爱的人.

1. 定期进行体育锻炼. 常规的, 中等到剧烈的体育活动——即使是小幅度的——也能提高你的能量水平. 运动可以减轻压力, 帮助你保持健康的体重, 可以帮助你将血压和胆固醇保持在健康水平. 走 是一个很好的开始方式，即使你只是绕着院子走一圈.
2. 保持有益心脏健康的饮食. A 健康的饮食习惯 会给你更多的能量吗. 吃得好也有助于预防其他健康问题. 如果你不得不“边吃边跑”，试着选择有营养的零食.
3. 给自己留点沙巴足球体育平台. 每天花点沙巴足球体育平台做你喜欢的事情, 比如阅读, 走, 工艺品, 做饭或听音乐. 任何能让你快乐和放松的事情都可以治疗你.
4. 在生活中保持幽默. 这是真的——笑是良药. 试着在你的生活中每天都找到幽默. 看一个愚蠢的电视节目或去看一部能逗乐你的电影. 找一些和你所爱的人一起欢笑的事情——那个人也需要快乐.
5. 出去走走. 每周至少一次，打破你的常规，去一个令人愉快的地方. 去当地的咖啡店逛逛, 参加宗教活动, 参加培训班, 拜访朋友或者只是在购物中心逛逛. 如果你爱的人需要持续的关注，寻求帮助. 很可能有人会很乐意每周放弃一两个小时，这样你就可以出去呼吸一下新鲜空气.
6. 注意抑郁症. 作为一个照顾者，你所面临的要求可能是困难和有压力的. 如果你正在经历抑郁的迹象，和你的医疗保健专业人员谈谈. 通常，抑郁症可以通过谈话治疗或药物治疗来控制.
7. 照顾好自己的生意. 控制你的财务状况，在需要的时候工作，不要停止对未来的规划. 如果你允许自己完全沉浸在照顾者的责任中, 以后重新融入生活可能会更加困难. 继续活着.
8. 预约医生和牙医. 尽你所能保持你的健康. 如果你生病了，你将无法照顾你所爱的人. 当你需要帮助的时候寻求帮助，这样你就可以离开你自己的医疗预约，照顾你的健康和幸福.
9. 积极思考. 每天花点沙巴足球体育平台让自己清醒一下. 认识到自己的局限性，并与之和平相处. 放下罪恶感. 对自己正在做的工作感到自豪. 如果你感到内疚或愤怒，休息一下.
10. 与外界保持联系. 不要让自己变得孤立. 与家人和朋友保持联系，即使只是通过电话或网络. 和朋友谈论一些你作为照顾者之外的事情.