你的锻炼有效吗?? 信息图表
你的锻炼有效吗??
查看图表，看看你最喜欢的有氧运动是如何根据你的体重影响你的健康目标的. 这些是每小时燃烧的卡路里数，以100为单位, 150-, 200磅的人做每项运动.
步行/每小时3英里
100磅- 210卡路里/小时150磅- 320磅
200磅- 416磅
慢跑/ 5.5英里
100磅- 440磅150磅- 660磅
200磅- 962磅
运行/ 10英里/小时
100磅- 850磅150磅- 1,280磅
200磅- 1664磅
游泳/ 25码/分钟
100磅- 185磅150磅- 275磅
200磅- 358磅
骑自行车/每小时12英里
100磅- 270磅150磅- 410磅
200磅- 534磅
跳绳
100磅- 500磅150磅- 750磅
200磅- 1,000磅
网球/单打
100磅- 265磅
150磅- 400磅
200磅- 535磅
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